La MN suppose de la technique et s’avère très réglementée en compétition : il faut toujours avoir un bâton et un pied à terre et la coordination dans le planter du bâton est très importante. Ensuite, il faut ajouter la vitesse ce qui suppose de travailler les allures , les fréquences et les amplitudes…

La hauteur des bâtons doit être bien calculée.

 

L’aide des bâtons maintient le dos bien droit, soulage les articulations, tonifie les muscles et favorise la respiration.

Les jambiers antérieurs ,  le haut des fessiers et les épaules sont très sollicités d’où l’importance des assouplissements et échauffements avant l’entraînement

Et des étirements en fin de séance…

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